witaminy b

[...] surówka z warzyw z oliwą z oliwek, kawałek gotowanej szyjki IV(20.30) – 2 jajka, pieczarki, por, surówka z oliwą z oliwek +garść pistacji, 5 włoskich, omega-3, witaminy, 1 łyżka octu w szklance wody każdym posiłkiem, herbata zielona z żurawiną, woda, castagnus, +35min spaceru Ten ocet jest ohydny. Musiałam, co łyk wody z octem [...]

[...] ale to była tylko taka przelotna myśl, którą szybko stłamsiłem ;) Trening Cały dzień z dzieciakiem, najbliższy trening na 99% we wtorek. Suplementy - po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 123.5 kg - % BF: 40 - % sukcesu: [...]

[...] skończyła się dość szybko, ale taki miałem zamiar, powinienem spokojnie do wieczora na tym dojechać bez głodu Trening Dzień bez treningu. Suplementy - po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 122 kg - % BF: 39.3 - % sukcesu: [...]

[...] kiedyś 2 paskudnych kontuzji bicepsa oraz barku, z którymi długo walczyłem, więc jak tylko czuję, że coś nie gra to wolę odpuścić ;) Suplementy - po posiłku potreningowym 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.4 kg - % BF: 38.9 - % [...]

[...] czas jak się rozruszam - na koniec aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym Suplementy - przed treningiem: 10g kreatyny monohydrat - po posiłki potreningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.5 kg (start ze 123.9kg) - % [...]

[...] być jakieś szałowe - fajnie też, że ból prawej ręki w ogóle się nie pojawił jak przy treningu klatki - teraz 2 dni przerwy Suplementy - po posiłki przed treningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: [...]

[...] 30 sekund na maxa, 90 sekund normalnie; tym sposobem w 15 minut dostałem niezły wycisk, wcześniej zrobione przysiady też nieźle mnie pomęczyły Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: [...]

[...] postach jest na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie czemu na początek przyjąłem taki, a nie inny deficyt Trening dzień odpoczynku Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 5g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: [...]

[...] półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/11/188aadbe499a4d1d82338131e6d02ebd.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny 11.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]

[...] to ciężka sprawa jeśli nigdy się ich nie trenowało. Oczywiście jak zawsze po nogach zaczęło mnie choróbsko łapać jak tylko wyszedłem z siłowni. Wleciało standardowo 4g witaminy C, 2 gripexy max, na noc poleci jeszcze 1 tabs gripexu max, do tego Fanipos i otrivin by za żadną cenę nie pozwolić by nos mi się zatkał bo będzie amen. Zjem [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 20 grudzień DNT Odpoczynek po imprezie wczorajszej , sprzatanie tez wpadło no i jakieś tam zakupy ale ogólnie cały dzień zamuła , zeby tylko rano tak nie iwało i padało bo chciałbym pobiegac a tak to nie wiem czy pójde .Ciężko mi dziś było wciskac jedzenie po wczorajszym zatruciu %-). [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 27 grudzień DNT Po świątecznym obżarstwie postanowiłem dziś pobiegac , pogoda zarąbista mrożno bezwietrznie biegało sie super, a ze krata zniknęła z brzucha trzeba było sie ruszyć wreszcie , co nie znaczy ze dzisiaj juz dieta , pociągne tak do niedzieli w poniedziałek postaram sie ogarnąć :-) , [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 styczeń DT Mega dobry trening , pompa taka ze az rozrywało , lubie takie dni na siłowni, to chyba po % sylwestrowych :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 4 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=DVHkM2UyDwk&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 styczeń DNT Odpoczynek przed nadchodzącym nowym tygodniem i nowym planem z prio na nogi Trening którym polece od poniedziałku , nogi beda takie cwiczenia , reszte parti bedzie sie zmieniac cwiczenia Nogi: Przysiad przód + syzyfki 4x10+25 Prostowanie siedząc + wykroki 4x15 + 15 na nogę Przysiad [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 styczeń DNT Pierwszy dzień dzis w pracy po 2 tyg przerwie , nie mogłem sie ogarnac , to samo z posiłkami nie mogłem wepchnac w siebie tych pojemników , strasznie meczyłem , mam nadzieje ze kolejne dni juz beda lepsze , od dzis wskoczyłem an wieksze kalorie czyli DT 4000kal DNT 3500kal . [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 styczeń DNT Jakoś tak nie kontrolowanie wpadł dzien nie treningowy za to jutro z rana ide dowalić plery :-D http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 styczeń DNT Bez zadnej aktywności dzisiaj dzien , wstałem rano z myśla ze pobiegam ale wichura i mega deszcz pozwolił mi wrócić do łóżka :-D dodatkowo wchodze na wage i widze ze kg w dół wiec tym bardziej odpuściłem , trzeba sie budowac a nie jeszcze chudnac ;-) [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 14 styczeń DT Dzień bez treningowy , planowany , zagoniony jestem maksymalnie ostatnio , ale nadrobie wszystkie dzienniki i zaszczyce swoja obecnością :-D http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Dzień bez treningu , ogólnie nic sie nie działo dzisiaj , zbieram siły przed jutrzejszym treningiem .Dowale jutro konkretnie barki bo od nastepnego tyg nowy plan a tam tylko 2 cwiczenia na bary wiec trzeba je jutro skatować ;) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z [...]